חמש דרכים להימלט מתחושות לא נוחות של ביטחון עצמי ירוד

חמש דרכים להימלט מתחושות לא נוחות של ביטחון עצמי ירוד

אנשים רבים חיים את כל חייהם מבלי להגיע למקור של מה שגרם במקור לתחושות ההערכה העצמית הנמוכה שלהם. מכיוון שהם לא מודעים לאופן שבו הם יכולים לרפא את העבר הכואב שלהם ולנסח מחדש את הנסיבות שהביאו במקור לפרשנויות של היותם לא ראויים, לא אהובים או חסרים בדרך כלשהי, רוב האנשים במקום זה פונים לרוב למצוא דרכים להסיח את דעתם מהתחושות הלא נעימות הנלוות. מרגיש נחיתות. במקום להשתיק ביעילות את הקול המצמרר של פגיעות העבר, הם מחפשים הסחות דעת כדי לעזור להם לשכוח זמנית מחוסר הביטחון והדימוי העצמי החסר שלהם. חמש מהדרכים הנפוצות יותר להקל על הכאב של הערכה עצמית נמוכה וביטחון עצמי ירוד כוללות תשומת לב מוגזמת לעבודה, אוכל, ספורט, מין, או אפילו קניות. כמו כל התמכרויות, הן מסייעות להסיח את הדעת מהבעיה הבסיסית, אך אינן פותרות אותה, ולכן אדם עדיין נגוע ברגשות שידרשו כל הזמן מאמצים גדולים יותר להסתתר מהם.

התמכרות לעבודה

בתרבות שלנו, עבודה היא בדרך כלל אמצעי מקובל להסיט את תשומת הלב שלנו. באמצעות עבודה קשה, אנו מעסיקים את עצמנו במידה שחסר לנו את הזמן הפנוי הדרוש כדי להרהר על צערנו. אלה שעובדים יתר על המידה הם לעתים קרובות עייפים מכדי לדאוג מחיי חברה חסרים או חיפוש אחר בילויים מהנים שלעתים קרובות הם מאמינים שלא מגיע להם לחוות. העבודה מעניקה תגמולים כמו כסף, הכרה ותחושת הישג, כל אלו עוזרים לפצות על תחושות הכישלון בתחומי חיים אחרים.

זה לא שהמחויבות לעבודה היא גרועה. למעשה, זה די ראוי להערצה בתור רק מרכיב אחד לחיים מאוזנים היטב. עם זאת, כאשר רודפים אחריו עד כדי יתר, זה לא מאפשר לכבד מרכיבים חשובים לא פחות כמו מחויבות למשפחה, חברים, כיף, בילוי, התפתחות אישית ורוחנית וכו'. אובססיה לעבודה יכולה לגבות את מחירה בבריאות, במערכות יחסים , והחמצת הזדמנויות לעיסוקים אחרים בעלי ערך לא פחות.

יתרה מכך, כאשר העבודה מתבצעת מנקודת המבט שאדם אינו טוב מספיק בהיבט אחד או יותר של הווייתו, לא ניתן ליהנות ממנה במלואה. תחושות של ביטחון עצמי נמוך והערכה עצמית מועטה מפחיתות את האנרגיה על ידי צריכת תשומת לב שיכולה הייתה להיות מושקעת בצורה פרודוקטיבית יותר במרדף השמחה אחר מטרותיו, במקום כהסחת דעת מדיבור עצמי שלילי מתמשך.

אכילת יתר

כמו עבודה מוגזמת, אובססיה לאוכל היא לרוב בריחה נפוצה מרגשות של חוסר ערך. אכילה יכולה לשמש גם כהסחת דעת וגם כדרך לגרום לעצמנו להרגיש טוב יותר באופן זמני. לעתים קרובות אנו מחפשים מהאוכל את הקשר הרגשי שחסר לנו בקשרים קרובים ואינטימיים. לעתים קרובות, אוכל מקושר במוחנו לזמנים מאושרים עם משפחה או חברים. אולי חווינו פרסי מזון מהורינו או מדמויות סמכות על הישגים לימודיים או ספורטיביים. עבור רבים, אוכל הפך לשם נרדף לאהבה. וכך בזמנים של לחץ, פחד ובדידות, רבים פונים לאוכל כדי למלא חלל שרק אהבה והגשמה עצמית יכולים לספק.

אכילת יתר רגילה גורמת גם לחוסר כושר, עודף משקל ובדרך כלל לא מושך בפרדיגמה של התרבות המודרנית המערבית. ככל שאדם אוכל יותר כתחליף להחמצה של אהבה עצמית ואינטימיות עם אחרים, כך סביר להניח שהוא או היא יהפכו להשמנת יתר. זה בתורו מחזק את התחושה שככל שהאדם הופך כבד יותר, כך הוא משתלב פחות וההערכה העצמית והביטחון העצמי שלה צונחים. ככל שתחושות הבדידות והאי-השתלבות בתוצאה זו גדלות יותר, כך היא צפויה לחפש נחמה באוכל (במיוחד במגוון הפחמימות הגבוה, השומן, הנוחות הגבוהה). לכן מתחיל מעגל קסמים המבטיח עלייה נוספת במשקל ודימוי עצמי נמוך יותר.

ספורט ושקעים פיזיים אחרים

יש אנשים שרצים להתגבר על תחושות של בדידות, שעמום, דיכאון או חוסר ערך עצמי. חלקם שואבים ברזל, משחקים גולף או מתאמנים בחדר הכושר בעוד שאחרים מוצאים את הדרך הייחודית שלהם להסיט את המיקוד שלהם באמצעות פעילות גופנית, תחביבים או ספורט. רבים יטענו שהסטה כזו היא דרך בריאה להעביר אנרגיה לפעילות התורמת לבריאות גופנית טובה. עם זאת, כמו כל אובססיה, כאשר לוקחים אותו לקיצוניות במטרה להסיט את תשומת הלב מבעיות הזקוקות לפתרון, היא עלולה להפוך לאמצעי לא בריא להימנע מאזורים הזקוקים לתשומת לב רצינית.

קניות

אובססיה נפוצה נוספת לפצות על דימוי עצמי נמוך היא קניות. בעוד שחלקם מוצאים נוחות זמנית בכך שהם מרגישים אטרקטיביים יותר על ידי רכישת הבגדים, הנעליים, האביזרים העדכניים והמסוגננים ביותר, או אפילו מכוניות וצעצועים יקרים אחרים אם התקציב שלהם מאפשר (ופעמים רבות גם אם לא!), קונים כפייתיים מוצאים שהנוחות שהם מחפשים בפריטים חומריים היא בדרך כלל קצרת מועד. לעתים קרובות הם משטים את עצמם לחשוב שהשמלה החדשה הבאה, מעיל ספורט, תלבושת או קלן תעשה את ההבדל שהם מחפשים בכך שהם ירגישו טוב יותר עם עצמם. למרבה הצער, זה אף פעם לא קורה. עם זאת, לעתים קרובות מדי מסעות הוצאות מופרזות כאלה מכניסות את השופינג לחובות עמוק יותר. זה מחזק או מחמיר עוד יותר את פרשנות הכישלון שהם כבר היו ברשותם וממשיך להפחית את ההערכה העצמית ואת רמת הביטחון העצמי שלהם.

ישנן אינספור התמכרויות אחרות שאנשים פונים אליהן במאמץ למצוא משמעות לחיים כאשר הערך העצמי שלהם חסר. בין אם מדובר בהימורים כפייתיים, בלימודים, בחצר, בעיצוב הבית או כל הסחה אחרת, מי שחסר לו שלווה פנימית לא ימצא זאת במהרה מבחינה חיצונית עם מיקוד המבקש לכסות על תחושות של לא ראוי או לא אהוב.

למרבה המזל, יש דרך להחזיר לעצמם את הערך העצמי ולהחזיר את ההערכה העצמית לרמה גבוהה המספקת נוחות והגשמה פנימית.